Yoga: Benefícios para mente e corpo

Provavelmente você já ouviu falar na expressão “‘mente sã, corpo são”. Em outras palavras, significa que manter o equilíbrio entre corpo e mente é fundamental para ter qualidade de vida. O Yoga é a prática ideal para quem busca esse equilíbrio. É importante destacar pois muitas vezes a maioria das pessoas está mais preocupada com o corpo, esquecendo outros fatores importantes que fazem diferença na saúde.

Podemos dizer que, atualmente, a maioria das doenças tem a ver com estresse devido a correria do dia a dia. Essa rotina cansativa reflete de forma negativa no corpo e na saúde da maioria das pessoas. O Yoga possui técnicas e estratégias que ajudam a amenizar esses impactos prejudiciais à saúde, com base na ‘união’ dos aspectos físicos, emocionais e mentais.

Os benefícios da prática vão além do físico, pois o Yoga trabalha corpo e mente por meio de disciplinas tradicionais. É uma forma de exercitar em uma mesma atividade  a alma e a mente em busca do autoconhecimento e do equilíbrio, podendo ser realizado por todos (as), sem distinção.

Além dos aspectos citados, o Yoga melhora a disposição, auxilia no controle da ansiedade (inclusive de gestantes), desenvolve a flexibilidade corporal, a força e a respiração, além de trabalhar aspectos emocionais como o autocontrole.

Conheça melhor os benefícios de praticar com disciplina o Yoga:

• Alívio de dores: Algumas posturas trabalhadas no Yoga podem grandes aliadas para melhoria de dores lombares. Tanto na prevenção quanto no alívio, entretanto, os movimentos e posições devem ser feitos corretamente e pelo menos duas vezes por semana.
• Controle do estresse: A concentração, técnicas de respiração, postura entre outras coisas utilizadas no Yoga ajudam a controlar os níveis de estresse causados por fatores do dia a dia.
• Respiração: Praticar Yoga ajuda a expandir a capacidade pulmonar. Nesta arte, a respiração é usada para levar oxigênio ao sangue, controlar a energia vital e dominar a mente e emoções. Com a prática, o mecanismo respiratório torna-se consciente, e, aos poucos, nos ensina a respirar corretamente.
• Postura: Além de melhorar a postura, ajuda o praticante a obter maior consciência corporal.
• Relaxamento: Praticar Yoga traz equilíbrio interior, melhora o fluxo sanguíneo, ativa o sistema nervoso e promove o relaxamento através das técnicas de respiração e posições realizadas.
• Melhora a qualidade do sono: A sensação tranquilidade e paz adquirida no Yoga é um “freio” na correria da vida moderna. Por controlar o sistema nervoso, melhora a qualidade do sono.
• Autoconhecimento: Parar e respirar. Fechar os olhos e concentrar-se nos movimentos e posições do próprio corpo. Despertar o olhar para você mesmo (a), praticando com respeito, entendendo seus próprios limites.