Furos e exceções na sua rotina. Como isso pode sabotar o seus objetivos.

Um dos principais pesadelos de quem decide seguir uma dieta são os furos. Para muitas pessoas, abrir uma exceção na alimentação mais regrada pode significar um completo desastre.
Quando inseridas na rotina de uma maneira incorreta, as famosas e temidas jacadas podem, sim, sabotar os seus objetivos, de diversas maneiras.

Influência negativa nos pensamentos

Desfrutar de uma fatia de um bolo de chocolate incrível de vez em quando não tem nenhum problema. Porém, ao se tornar algo constante na rotina, esse comportamento pode afetar os resultados que você tanto quer alcançar.

Com esses furos se tornando recorrentes, sentimentos de culpa, frustração e desânimo, por exemplo, podem surgir e até fazer você decidir abandonar a dieta de vez. Na maioria das vezes, apenas pensamentos negativos aparecem na mente após uma jacada.

Uma das maneiras de evitar que esse tipo de pensamento apareça e prejudique o seu processo é não ter uma alimentação muito restritiva, ao ponto de se proibir de comer determinado prato. Além disso, tenha em mente que não é porque você saiu da dieta uma vez que tudo está perdido. Basta retomar a rotina que vinha mantendo para continuar com foco nos objetivos.

Consequências da quebra da rotina no corpo

Naturalmente, o corpo está programado, inclusive quando se trata do metabolismo, para fazer você comer. Quando você cria e mantém determinada rotina alimentar, o corpo também se adapta, inclusive a própria maneira como funciona, a essa novidade.

Repetir os momentos de exceção na alimentação por diversas vezes faz o corpo entender esse comportamento como uma regra, se adaptando a esse novo hábito e abandonando os outros.

Desse modo, manter o equilíbrio na dieta é importante também para o corpo, que entende que, em determinados momentos, diferentes tipos de alimentos são ingeridos, e tudo bem isso acontecer.

Prejuízo financeiro das jacadas

Na maior parte das vezes, os furos na dieta acontecem fora de casa. Isso ocorre porque, principalmente quando se está tentando ter hábitos mais saudáveis na alimentação, não manter comidas mais calóricas por perto no dia a dia diminui as chances de jacar. Por conta disso, o gasto em um momento de quebra da rotina alimentar costuma ser mais alto.

Ter sempre opções saudáveis de alimentos para todas as refeições disponíveis em casa também é essencial. As chances de você pedir um delivery de pizza são maiores se a sua geladeira não tem quase nada e a sua despensa, pior ainda.

Sair da dieta uma vez ou outra é algo extremamente comum de acontecer, na vida de qualquer pessoa. Caso se torne frequente, essa atitude, no entanto, pode sabotar os seus objetivos e os resultados que deseja alcançar.

Manter uma rotina de práticas regulares de atividades físicas é uma ótima opção, especialmente para os momentos em que as jacadas servem para tentar aliviar sentimentos como tristeza e ansiedade.

Como já disse a culinarista e apresentadora Bela Gil: “você pode substituir” uma fatia de um delicioso bolo de chocolate por dez minutos de corrida ou caminhada na esteira nesses momentos.

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