A importância da hidratação para manter o corpo saudável

A importância da hidratação para manter o corpo saudável é grande, afinal, boa parte do nosso organismo é composto por esse líquido. E, como perdemos bastante dele durante o dia, apenas para continuar vivo, é preciso fazer a sua reposição da forma correta.

Contudo, muitas pessoas não entendem como se hidratar é algo importante para o organismo continuar funcionando. E por isso, no decorrer do nosso artigo, vamos falar um pouco mais sobre a sua importância e outros tópicos ligados ao tema.

Por isso, para descobrir como a hidratação é importante para manter seu corpo funcionando, continue a leitura!

Por que é importante manter o corpo hidratado?

A importância da hidratação para manter o corpo saudável é grande, afinal, o nosso organismo é composto, em boa parte, por água. E, mesmo que não saibamos disso, gastamos boa parte desse líquido apenas para nos mantermos vivos.

Basicamente, o corpo humano perde mais de dois litros de água por dia para se manter funcionando normalmente. E para continuar saudável, é preciso que a reposição aconteça, afinal de contas, as células precisam passar por um processo de renovação.

Para isso, ingerir a quantidade correta de água e de fontes de hidratação que contenham eletrólitos, é essencial para o organismo. Dessa maneira, é possível evitar a desidratação, e com isso, uma série de outras possíveis complicações de saúde.

Quais os benefícios de beber água, de se hidratar corretamente?

Existem diversos benefícios que podemos aproveitar quando estamos falando sobre hidratação correta. Por mais que muitos não saibam, isso pode afetar até mesmo o nosso cérebro, que é composto, em sua maioria, desse líquido.

Em todo caso, as maiores vantagens de manter o corpo hidratado são as seguintes:

• Funcionamento geral: digestão, funcionamento dos rins, renovação das células, entre outros processos gerais, são beneficiados pela hidratação correta;
• Cérebro: um corpo desidratado pode sentir dores de cabeça, problemas de memória, entre outros problemas comumente enfrentados;
• Pele: a pele precisa ser hidratada para conseguir se renovar de maneira saudável, e saiba que isso evita até mesmo o surgimento de celulite;
• Atividade física: a água é essencial para manter o corpo funcionando durante atividades físicas, garantindo o transporte de nutrientes para o organismo.

Como você pode ver, a água é essencial para o funcionamento do corpo como um todo, e por isso, não pode ser deixada de lado. A seguir, vamos falar um pouco mais sobre a quantidade que você precisa ingerir durante o dia:

Quanto de água devo beber todos os dias?

Agora que entendemos a importância da hidratação para manter o corpo saudável, vamos falar sobre quantidade. Aqui, os números vão variar de acordo com a pessoa, porém, em geral, é recomendado que o indivíduo consuma cerca de 35 ml por quilo.

Ou seja, uma pessoa com 80 quilos, idealmente, deveria ingerir 2.800 ml por dia, para conseguir se manter hidratado. De toda forma, saber como beber mais água por dia é essencial para conseguir alcançar a quantidade correta a ser ingerida.

Para isso, você pode usar o planner da Greenlife Academias com o Desafio da água para conseguir se manter hidratado. Além disso, mantenha sempre uma garrafa de água por perto, para estar dando goles frequentes e conseguir cumprir o desafio!

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