3 motivos para não parar o treinamento no período menstrual

Não parar o treinamento no período menstrual deve ser a meta de todas as mulheres. No entanto, é comum que esse dilema atrapalhe a rotina de treinos de uma boa parcela da população feminina. Até porque a oscilação dos hormônios nessa ocasião tende a provocar muitas alterações orgânicas.

No entanto, é importante manter a prática de exercícios em dia. Por isso, separamos algumas razões importantes para você não parar o treinamento no período menstrual.

Confira!

Por que não parar o treinamento do período menstrual?

Não parar o treinamento no período menstrual é recomendado por diversas razões. De fato, é normal que as mulheres se sintam inchadas, indispostas e doloridas na região pélvica durante a menstruação. Algumas também alegam sensação de fraqueza.

Considere que o nível de estrógeno reduz no ciclo menstrual. Este, por sua vez, é um hormônio relacionado ao sono, disposição e relaxamento.

Diante disso algumas as mulheres sentem a diminuição da energia no momento de se exercitar. No entanto, separamos três motivos essenciais para você não parar as atividades físicas no período menstrual:

1. Diminui as cólicas menstruais

As cólicas diminuem porque o treinamento estimula o processo de vasodilatação. Ele promove a melhoria da irrigação do sangue nos músculos. Em suma, a vasodilatação reduz as contrações que provocam as cólicas uterinas.

Além disso, os neurotransmissores que são liberados durante o treino possuem uma ação analgésica. Sendo assim, por meio deles é possível reduzir os desconfortos e as dores menstruais.

2. Combate a fadiga

Não parar o treinamento no período menstrual ajuda a combater a fadiga. De fato, a perda de sangue e as alterações hormonais são os grandes agentes responsáveis pela sensação de fraqueza. Por esse motivo, a prática de exercícios físicos pode parecer torturante. No entanto, muitas mulheres não querem desistir do treinamento nessa época.

Diante disso, uma dica consiste em apelar para a moderação. Não é necessário faltar aos treinos. No entanto, experimente reduzir a intensidade dos exercícios nessa ocasião. Por meio desse cuidado você poderá manter a rotina de treinamentos sem se sobrecarregar. Pense bem: é melhor fazer exercícios adaptados do que não praticá-los, certo?

Em contraste, as mulheres que não sentirem fadiga no período menstrual podem e devem seguir a rotina normal de treinos. Em outras palavras, não será necessário reduzir a carga de atividades físicas.

3. Melhora as emoções

Não é novidade que muitas mulheres sentem o humor alterado no período menstrual. Além disso, algumas pessoas acreditam que os esforços físicos feitos nessa época ajudam a aumentar o mal-estar emocional. Mas, na realidade, o movimento é justamente ao contrário: o treinamento diminui a sensação de irritação e mau humor.

Até porque ele estimula a liberação de endorfina e serotonina, descritas como neurotransmissores relacionados ao bem-estar. Além dos benefícios emocionais, os exercícios físicos também equilibram a parte física. Até porque eles ativam outras substâncias importantes como aldosterona e a progesterona. Estas auxiliam a liberação do excesso de líquido responsável pelo desconforto e inchaço.

Gostou das dicas para não parar o treinamento no período menstrual? Então aproveite para ler sobre os benefícios do aquecimento antes de se exercitar!

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