Conheça os benefícios do aquecimento antes de se exercitar

São muitos os benefícios do aquecimento antes de se exercitar. Engana-se quem pensa que apenas se trata de esquentar o organismo. Vai muito além disso e pode até impactar no nosso desempenho e risco para lesões. Leia e entenda melhor!

O aquecimento ativa a circulação sanguínea

Quando você realiza o aquecimento acaba ativando a sua circulação sanguínea, em forma de preparação para a atividade que virá a seguir. Uma alternativa segura, por exemplo, para preparar seu corpo para uma movimentação mais intensa.

É como se desse um tipo de sinal ao organismo, ao invés de apenas gerar um estresse inesperado. Começar sem essa ativação pode fazer o corpo chegar ao limite antes do tempo.

Ganha em elasticidade

A nossa musculatura e todo o sistema em torno das articulações precisam de aquecimento para apresentar maior elasticidade. Não é à toa que vemos atletas por tanto tempo em movimentação antes de uma competição, por exemplo.

É mais fácil atingir o máximo da sua elasticidade quando seu corpo já está preparado. O estresse é evitado, bem como ganhamos mais amplitude de movimento.

Você reduz o risco de lesões antes de se exercitar

O estresse mencionado no primeiro benefício pode também surtir efeito na saúde dos seus músculos. Isso porque o músculo não aquecido não trabalha tão bem. Então, sem aquecimento você joga uma carga de esforço que pode tornar o tecido vulnerável a lesões.

Aquecer o corpo colabora para que seu desempenho seja muito melhor mais seguro no treinamento de força. Com isso tem melhores resultados e evita que se machuque.

O desempenho melhora

Como vimos antes, todo o organismo se prepara para a realização da atividade, não importa se é concentrada em cárdio ou força. Abrir mão desse tempo de preparação pode não apenas comprometer sua saúde, por conta das lesões, como também atrapalhar seu desempenho.

O organismo como um todo, músculos, articulações, sistema cardiovascular, enfim, se prepara para a atividade física. Com isso você melhora consideravelmente o seu desempenho. Conseguimos atingir níveis mais altos, superar nossos limites quando o corpo está pronto.

A sua respiração se adapta

Quando aceleramos a circulação sanguínea acabamos também acelerando a nossa respiração. A perda de controle dessa ação é uma das culpadas por termos pouca resistência física.

Se você começa aos poucos tem mais chances de se adaptar ao ritmo da atividade física. Dessa forma aumenta a sua resistência e realmente melhora as funções respiratória e cardiovascular.

A sua mente também fica pronta

A concentração é sem dúvidas uma ferramenta importante na hora da atividade física. Quando estamos focados conseguimos ir além a cada novo exercício. O aquecimento acaba ajudando nesse aspecto, porque usamos esse momento para concentração.

É muito mais vantajoso praticar o movimento, seja ele qual for, quando estamos mais focados em cada detalhe. Por isso o processo de se concentrar também conta muito.

Sabendo os benefícios do aquecimento sem dúvidas você dará mais atenção nesse momento antes de se exercitar. Aproveite para pensar em cada um desses aspectos e desfrutar ao máximo dessa etapa da atividade física. A concentração e preparação do corpo podem fazer toda a diferença nos seus resultados.

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