10 benefícios do treinamento funcional

Atividade que vem ganhando cada vez mais espaço e conquistando adeptos, o treinamento funcional tem como conceito de exercício melhorar a capacidade funcional, aumentando a eficiência na realização de atividades normais do cotidiano.

Os exercícios da modalidade são bem parecidos com atividades simples do cotidiano, como empurrar, agachar, sentar e etc. Trabalhando a musculatura, o equilíbrio, a agilidade e a percepção. 

Esse tipo exercício desenvolve o corpo como um todo de maneira eficiente, pois utiliza toda as regiões de forma integrada.“São realizadas atividades de força, potência, agilidade, equilíbrio e resistência, trabalhando de forma integrada toda a região corporal”, explica Julia de Lima, estudante de educação física.

A prática, que realiza um movimento conjunto de vários músculos, eleva o gasto calórico, ou seja, é boa opção para quem deseja perder peso. “Dependendo da intensidade com que o aluno realiza a atividade, é possível perder até 500 calorias em 45 minutos de aula”, afirma Julia.

Quem pode praticar funcional?

Desde que tenha liberação médica, qualquer pessoa pode fazer o treinamento funcional. De crianças a idosos, os treinos são adaptados aos objetivos e necessidades de quem os pratica.

10 benefícios do treinamento funcional

São muitos os benefícios da prática do treino funcional. Além da melhora no desenvolvimento de atividades realizadas no dia a dia e ajudar no emagrecimento, o treinamento funcional auxilia no (a):

1. Ganho no condicionamento físico

2. Resistência cardiorrespiratória

3. Perda de peso

4. Maior flexibilidade corporal

5. Funcionalidade unilateral dos membros superiores e inferiores

6. Integração dos movimentos do corpo

7. Aumenta a força

8. Fortalecimento do Core (músculos da região abdominal, lombar e pélvica)

9. Aprimora a postura

10. Auxilia na diminuição de porcentagem de gordura no corpo

As aulas são sempre diferentes, com o início realizando mobilidade das articulações que serão trabalhadas. Depois o aquecimento e em seguida, é passado o treino em si, podendo esse ser em forma de circuito ou que trabalhe valências isoladas como membro superior, membro inferior, core (abdominal) ou a parte cardiorrespiratória.

No final do treino, é realizado um Challenge, ou seja, é colocado um uma competição, onde o aluno precisa superar seus próprios limites e buscar forças para realizar o desafio. “Essa hora é onde mais notamos a melhora de cada um dos alunos, fazendo com que a satisfação e realização pessoal de completar a tarefa no menor tempo ou em maior quantidade seja estampada por um sorriso ou um Feedback no final da aula”, conta Julia.

Antes de qualquer atividade física, é importante uma avaliação médica. Após a liberação, o acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental para que os resultados aconteçam.