Suplementos alimentares: quando valem a pena?

Na busca por um corpo esteticamente mais bonito ou por um desempenho melhor nas atividades físicas, muitas pessoas acabam por recorrer aos suplementos alimentares. Assim como eles realmente podem ser importantes aliados para alcançar os resultados desejados, também podem não causar nenhum efeito ou ainda prejudicar seu rendimento caso seja consumido de forma inadequada.

Neste artigo, você conhecerá como é feita a suplementação e quando esses alimentos valem a pena.

Os suplementos alimentares

Por definição, um suplemento é qualquer coisa utilizada como forma de suprir alguma falta. Neste caso, estamos falando de produtos cuja finalidade é de complementar a alimentação de pessoas que, por algum motivo, não estejam consumindo determinados nutrientes pelos alimentos ingeridos no dia a dia.

Ou seja, os suplementos alimentares podem ser constituídos por produtos com uma alta concentração de determinado nutriente ou macromolécula (ou uma combinação entre eles) importante para o organismo, como vitaminas, fibras, minerais, proteínas, aminoácidos, probióticos, entre outros tipos.

Quando eles são recomendados?

Os suplementos alimentares devem ser consumidos quando há alguma deficiência de certa substância no organismo e que esteja comprometendo seu funcionamento. Ele repõe a substância que a pessoa tem dificuldade em adquirir na alimentação do dia a dia.

A suplementação também é indicada em casos de atletas de alto rendimento ou para pessoas praticantes de exercícios físicos de alta intensidade regularmente (musculação, corrida, bicicleta, natação), e que necessitam de uma dosagem extra de determinadas substâncias para manter ou melhorar seu desempenho.

Em todas as situações, é fundamental que a pessoa procure um profissional especializado antes de começar a utilizar qualquer tipo de produto. Somente ele tem conhecimento técnico para analisar o caso, apontar as reais necessidades do seu organismo de acordo com suas metas e fazer o acompanhamento adequado do quadro.

Suplementos valem a pena?

Como você viu, os suplementos alimentares são recomendados em determinados casos. No entanto, em busca de resultados mais rápidos ou visíveis, muitas pessoas acabam por incorporar essas substâncias em seu dia a dia junto com sua rotina de treinamento em academias.

É fato que os suplementos valem a pena, sim. Apesar de que nada substitui uma boa alimentação, é sempre difícil ingerir todos as substâncias de que precisamos e na quantidade exata. Por isso pode-se investir neles como uma maneira de manter os nutrientes em dia e sem precisar quebrar a cabeça.

Investir nesses produtos também é uma forma prática de consumir as vitaminas e macromoléculas necessárias. Atualmente, existe uma grande variedade de produtos no mercado, seja no sabor, tamanho ou formato, que atendem às necessidades de cada pessoa.

Mas é importante salientar que os suplementos podem não ter a ação desejada no corpo se não tiverem o acompanhamento adequado de um profissional ou se a alimentação no dia a dia apresentar algum problema (refeições com pouca proteína ou alto consumo de açúcar ou gordura, por exemplo).

Além disso, nem mesmo os melhores suplementos alimentares terão efeito caso os treinos não sejam adequados para o seu objetivo ou se a execução de movimentos e técnicas estiver incorreto. Isso não somente impede o desenvolvimento muscular e o aumento do rendimento como também pode causar lesões.

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