Probióticos: muito além de regular o trânsito intestinal

O que são?

O nome já́ diz: a favor da vida. Os probióticos, as tais das bactérias boas, encontradas em alimentos ou suplementos, povoam nosso intestino desde o nosso nascimento e tem funções muito importantes, como facilitar a digestão e absorção de alimentos, ajudar regular o intestino, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde geral do organismo. Chamamos de microbiota o conjunto desses diversos tipos de bactérias que habitam nosso intestino.

Onde agem?

Estudos associam os benefícios de certos probióticos para muito além das doenças intestinais.  Eles podem ajudar a prevenir e tratar; 

• Canceres
• Candidíase
• Infecção urinária
• Obesidade
• Hipertensão
• Hipercolesterolêmica
• Alergias e intolerâncias alimentares
• Humor, ansiedade e depressão
• Doenças autoimunes
• Autismo (por melhorar habilidades comportamentais como concentração e escuta).

Desequilíbrio na microbiota

O uso de antibióticos e o consumo exagerado de certos alimentos pobres em fibras e ricos em gorduras (junk food/”besteiras” – as bactérias boas se alimentam das fibras) podem causar um desequilíbrio na nossa microbiota, eliminando bactérias boas ou predominando as bactérias ruins, que podem causar ou favorecer doenças e desordens no organismo.

Alimentos que contém probióticos

• Iogurtes
• Leites fermentados
• Kerfir
• Kombucha
• Picles
• Chucrute
• Missô
• Shoyo
• Vinagre de maçã

Suplementação

Na suplementação, a vantagem é poder reunir várias cepas (espécies diferentes) num mesmo produto. E há ainda a possibilidade de manipular o suplemento, escolhendo aquelas cepas que comprovadamente apresentam benefícios no que se deseja tratar/melhorar/prevenir.

Mas atenção, apesar de tantos benefícios existem possíveis efeitos colaterais e até contraindicações, por isso a suplementação deve ser sempre orientada por um profissional.

E aí, como será ́ que está  essa sua microbiota intestinal? Mais bactérias boas que ruins? E será que está cuidando direitinho das bactérias boas que moram em você? Será que os probióticos podem fazer algo pela sua saúde hoje? Consulte seu nutricionista para melhores informações.

PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO COM UM NUTRICIONISTA.
Liviane Maranhão, Nutricionista. CRN6 – 25054

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