Principais benefícios da musculação para a saúde

Pode parecer estranho, mas ainda existem pessoas que acreditam que a musculação é apenas uma forma de ganhar massa muscular e ficar com o corpo bonito e bem definido. Esse tipo de exercício realizado por meio da utilização de cargas pode ser feito por pessoas de variadas idades e é capaz de proporcionar vários benefícios para o corpo e a saúde em si.

Podemos ir mais longe ainda ao afirmar que a musculação faz bem não só para o corpo, mas para a mente, sendo possível combater até problemas de ansiedade e depressão por meio dos exercícios. Confira quais são os principais benefícios que esse tipo de atividade física pode proporcionar.

Diminui a gordura corporal

A musculação sozinha não elimina a gordura do corpo, mas aliada a uma boa alimentação e exercícios aeróbicos, ela auxilia na queima de gordura corporal, acelera o metabolismo e favorece o gasto calórico.

É válido lembrar que a gordura em excesso pode provocar vários problemas de saúde como obesidade, problemas cardíacos e de pressão arterial.

Com a musculação, junto com a perda de gordura vem o aumento de massa muscular, ou seja, além de ficar com o corpo saudável e mais bonito, quem pratica musculação ainda poderá ter músculos muito mais bem definidos.

Melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório

A musculação feita de forma intensa e regular auxilia no condicionamento cardiorrespiratório, já que recruta as atividades do coração. Nesse caso, a pressão arterial é estimulada a permanecer regulada, o que leva a menores chances de desenvolver doenças cardíacas.

Além disso, o condicionamento físico também melhora e a disposição para atividades diárias ou até mesmo para os exercícios físicos só aumentam, assim como a resistência física e vigor.

Aumenta a resistência dos ossos

Um benefício muito importante da musculação é que ela aumenta a densidade óssea, isso significa ossos mais fortes e resistentes. Dessa forma, os riscos de desenvolver doenças ósseas como osteoporose por exemplo são menores, sem falar que as chances de algum tipo de fratura também são reduzidas.

Os benefícios da musculação para os ossos são ainda maiores quando além dos exercícios há a ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D.

Combate problemas emocionais

Como já mencionamos, a musculação, assim como outros exercícios físicos são aliados não apenas do corpo, mas também da mente, o que é muito importante. Isso acontece porque o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a endorfina, é liberada com a prática dos exercícios.

Nesse sentido, praticar musculação é mais uma forma de combater o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão. Essa realidade não se baseia apenas na liberação do hormônio, já que é sabido que praticar exercícios físicos melhora a autoestima, o que leva a maior satisfação pessoal.

Ajuda a tonificar os músculos

Tonificar os músculos é um dos principais objetivos de quem opta por praticar musculação, não é pra menos já que esse tipo de exercícios é um dos principais responsáveis pelo aumento da massa muscular e fortalecimento da musculatura, além de diminuir as celulites, visto que ajuda a eliminar gordura.

Só não podemos nos esquecer que todos esses resultados dependem também de outros fatores, como uma alimentação saudável e equilibrada e a ingestão de muito líquido para manter o corpo sempre bem hidratado.

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