O excesso de treinos pode prejudicar a saúde: Entenda o que é Overtraining.

Para garantir resultados na atividade física é preciso dedicar tempo para descansar o corpo e a mente. Quando o corpo sente o excesso, pode ser um mau sinal. O Overtrainning acontece quando se pratica mais atividade do que o seu corpo aguenta. Na maioria das vezes, o atleta não descansa o necessário para que o corpo se recupere dos exercícios praticados. As consequências podem ser nada agradáveis, pois podem afetar desde os músculos até as articulações, deixado-os propício a sofrer lesões. Além disso, podem afetar o sistema imunológico e até o psicológico do atleta.

A irritação constante também pode ser uma característica porque a insônia passa a ser presente na vida do praticante da atividade física. Uma vez que o sono não tem qualidade, o seu dia a dia passa a ser caracterizado por fácil irritabilidade. O Overtraining é mais facilmente encontrado em corredores de média e longa distância mas isso não quer dizer que não pode ser encontrado em atletas de outras modalidades.

A prevencao é o acompanhamento de um profissional capacitado para orientar e ajudar a identificar os sinais de excesso de treino e/ou overtraining. Com uma periodização adequada de um profissional de educação física o risco de overtraining é bem menor! Se você já está há meses treinando intensamente, para evitar o overtraining, dê uma pausa para recuperar os músculos e articulações,  durma mais horas e com mais qualidade, tenha dias de descanso e, sempre que possível, limite os estresse do seu dia a dia.

Se você sente os sintomas do Overtraining é necessário reduzir a intensidade dos treinamentos, além de revisar sua alimentação e descanso. Reveja seus objetivos e descanse para que não apareçam as temidas lesões. Caso elas apareçam e seja fruto do treinamento excessivo, procure um médico. Boa Sorte!