Conheça os benefícios do Fit Dance além do emagrecimento

É inegável que a prática de atividades ou exercícios físicos auxilia na boa forma e na manutenção da saúde. Mas para quem não está disposto ou não tem apreço por atividades físicas, uma boa alternativa pode ser recorrer ao Fit Dance.

Mas o que é o Fit Dance e do que se trata?

O Fit Dance consiste em uma dança unida a exercícios, que estimula o corpo inteiro. Por meio de aulas em que os alunos seguem os passos de dançarinos e executam determinados movimentos, o corpo é estimulado a se movimentar continuamente.

É possível encontrar aulas de Fit Dance na internet, porém é mais recomendável que as aulas sejam feitas em uma academia, na presença de um instrutor, pelo caráter socializador da atividade.

Para quem gosta de dançar ou está interessado em fazer um exercício marcado pela interação com outras pessoas, o Fit Dance é uma ótima pedida.

Benefícios

O Fit Dance é capaz de aumentar o metabolismo do praticante. A variação de movimentos aeróbicos e localizados aumenta a capacidade metabólica, induzindo a um gasto calórico. Ao aumentar o metabolismo, as chances de emagrecer também crescem.

A estimativa é de que entre 600 e 1000 calorias sejam perdidas a cada hora de aula de Fit Dance. A perda de calorias é comparada a atividades como corrida e Muay Thai, por exemplo.

A prática do Fit Dance também é benéfica ao coração. Aumenta as batidas cardíacas, visto que mais sangue precisa ser bombeado pelo coração para transportar ao corpo, especialmente para os músculos. Com isso, o sistema cardiovascular como um todo vai ser otimizado.

Além de tudo, em uma aula de Fit Dance, todos os músculos corporais são trabalhados, embora os músculos de membros inferiores, como glúteo, posterior da coxa e quadríceps, sejam os mais exigidos.

Para se alcançar uma melhor eficácia de resultados em todos estes aspectos, o mais indicado é que se faça de duas a quatro aulas por semana, combinadas com treinos de fortalecimento muscular.

A interação e o bem estar

As aulas de Fit Dance geralmente são realizadas em conjunto nas academias, contando com músicas conhecidas e dos mais variados ritmos. Desta forma, é uma prática que costuma promover a interação entre os alunos, com socialização e diversão em um momento agradável.

Trata-se, ainda, de uma prática democrática, já que pode ser realizada por qualquer pessoa, desde que se respeite, claro, as limitações individuais de cada corpo.

Não é necessário um bom condicionamento físico ou pré-conhecimentos em dança para iniciar a prática, já que há o incentivo para que o aluno comece praticando no seu ritmo e vá aprimorando as suas habilidades aos poucos.

Como qualquer atividade física, por meio do Fit Dance, é possível liberar a endorfina, um dos hormônios diretamente relacionados ao bem estar, à satisfação e à felicidade. Sendo assim, o Fit Dance ajuda a aumentar a autoestima, controlando o estresse e até melhorando a qualidade do sono.

Antes de começar a praticar o exercício, recomenda-se que um médico seja consultado. Ele é capaz de avaliar se existe algum impedimento físico ou restrição de movimento que comprometa o desempenho eficaz da modalidade.
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