4 dicas para escolher a atividade física que mais combina com você

Para aqueles que desejam começar um hábito de vida mais saudável, sabe que isso pode ser feito tanto através de exercícios físicos quanto por meio de uma alimentação saudável e balanceada.

No caso do primeiro, várias pessoas costumam frequentar academias para manter uma rotina de treinamentos regular, contando com a instrução de profissionais que monitoram todas as atividades feitas, assim como a intensidade necessária.

Além disso, há aquelas que preferem, principalmente para conseguir se encaixar melhor aos compromissos diários, fazer os exercícios em casa, de maneira individual. Ambas as situações se mostram benéficas para a saúde mental e física.

A prática de exercícios físicos permite melhorar não apenas a parte estética, mas também permitem melhorar a disposição, o humor, o sono e fazer muito bem para o coração, além de ajudar também no combate a diversos tipos de doenças.

Assim, como existem diversos tipos de treinamentos e exercícios, cada pessoa pode encontrar aquele que melhor se adaptar ao seu gosto. Mas é sempre bom lembrar que é importante realizar exames regulares para monitorar a saúde e saber se os exercícios escolhidos poderão ser praticados.

Ganhar músculos

Talvez a maioria das pessoas que praticam atividades físicas e principalmente vão à academia se exercita com o objetivo de ganhar músculos. Nesse caso, há varias atividade diferentes que podem ser praticadas, cada uma com seu nível de intensidade diferente.

Entre elas podemos citar o CROSS, que possui um programa de treinamento intensos que costumam exigir bastante força física; a natação, que é um treinamento que permite exercitar praticamente todo o corpo; e lutas como boxe ou jiu-jitsu, exercícios de combate bastante intensos que trazem bastante benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Exercícios mais leves

Para quem não gosta de pegar tão pesado e adquirir uma rotina de treinamentos mais leve, pode optar por usar a esteira, porém andando mais devagar. Exercícios como Ioga ou pilates também fazem muito bem ao corpo.

Para quem tem uma rotina cheia de compromissos, pode escolher a prática da caminhada. 30 minutos é o suficiente, podendo ser praticado três vezes por semana. Importante também que se faça alongamentos, para conseguir evitar qualquer tipo de desconforto muscular.

Emagrecer

O emagrecimento é um dos principais desejos de quem pratica exercícios físicos. Porém, para atingir esse objetivo, não basta apenas praticar certas atividades, mas também ter cuidados com a alimentação.

Entre as atividades que podem ser praticadas para esse fim podemos citar a corrida, pular corda, andar de bicicleta e praticar aulas de dança. A bicicleta pode ser tanto na rua quanto na academia. A corrida na areia também é um bom exercício, já que ajuda a melhorar o condicionamento físico.

Exercícios que não envolvam academia

Para as pessoas que desejam se exercitar mas sem precisar praticá-los em aparelhos de academia, por de optar por andar de bicicleta, pular corda, fazer aulas de danças ou de spinning, praticar natação e também jogar beach tennis, que já é um esporte mais específico mas que permite gastar bastante calorias e também melhora o desenvolvimento físico.

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