Treino no Verão: 5 cuidados essenciais para praticar exercícios no calor

Praticar atividade física de forma regular é essencial para manter a saúde física e mental. Além disso, é um hábito que permite preencher melhor o tempo e conhecer pessoas.

No entanto, é preciso ter alguns cuidados ao se exercitar no verão, pois esta estação pode ser muito quente. Caso contrário, você pode se sentir tonto, enjoado e até desidratado. Pensando nisso, preparamos este artigo para apresentar cinco cuidados básicos que você deve ter. Acompanhe!

1. Pratique exercícios físicos preferencialmente pela manhã ou no final da tarde

Escolher se exercitar pela manhã ou no final da tarde é uma ótima ideia para evitar o calor do verão.

Geralmente, no início da manhã e à tarde, o sol é mais confortável, o que pode fazer com que você se exercite com calma e energia. Além disso, evita que sofra insolação.

2. Use roupas leves

Ao se exercitar durante a estação quente, usar roupas leves é uma maneira de garantir que seu corpo respire bem.

É também uma forma de garantir que você seja produtivo durante suas atividades físicas. Por exemplo, andar com roupas pesadas, como jeans, pode reduzir sua produtividade e afetar seu desempenho.

3. Leve sua garrafa de água

Outra dica é beber água antes da atividade física para se manter hidratado e melhorar seu desempenho.

Além disso, se possível, mantenha uma garrafa de água com você durante o exercício. Afinal, ao se exercitar, seu corpo provavelmente pedirá água em algum momento e, caso não ande com uma garrafinha de água, seu desempenho pode ser afetado.

4. Faça pausas na hora de praticar exercícios físicos

O calor é uma condição climática que normalmente provoca cansaço. Isso, aliado ao esforço que dispensamos no momento da prática de exercícios físicos, pode prejudicar seus resultados.

Por isso, o ideal é fazer pequenas pausas durante a prática de atividades físicas. Por exemplo, caso decida correr, faça pausas de 5 minutos. Durante esse momento, você pode se hidratar, como tomar água. No entanto, não se deve consumi-la em grande quantidade, pois isso pode causar sensação de peso. Dessa forma, beba água, mas somente o necessário para se manter hidratado.

5. Use protetor solar ao se exercitar

Como item essencial no cuidado da pele, é fato que o protetor solar ainda não faz parte da rotina de muitas pessoas.

Porém, vale destacar que esse produto é essencial para prevenir o envelhecimento precoce, queimaduras e o desenvolvimento de câncer de pele. Ou seja, não se trata apenas de um produto que contribui para manter sua estética, mas também para preservar sua saúde.

Nesse sentido, vale mencionar que, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil devido ao clima ensolarado o ano todo.

Sendo assim, é fundamental que use protetor solar ao praticar exercícios físicos no verão.

Praticar exercícios de forma regular é fundamental para manter sua saúde. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados ao se exercitar no verão. Por isso, não deixe de colocar em prática as dicas que destacamos.

Fique por dentro de outros conteúdos como este ao acompanhar as publicações em nosso blog. Assim, você pode praticar exercícios com saúde e qualidade de vida. Aproveite!

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