5 dicas para começar a mudar seus hábitos alimentares

1 – Descasque mais e desembale menos

Uma das principais ações para uma dieta saudável, equilibrada e bem-sucedida é evitar os alimentos industrializados. O consumo de mais alimentos in natura garante a ingestão de nutrientes importantes para manter o corpo bem nutrido e evita o consumo de conservantes e aditivos químicos que são prejudiciais à saúde.

2 – Aumente o consumo de água

60% do corpo humano é composto de água, por isso, a ingestão dela é tão importante para o nosso bem-estar. Manter o corpo hidratado, contribui com a formação das células e favorece uma boa digestão, além de contribuir com a eficácia da dieta.

3 – Invista no consumo de alimentos integrais

As fibras garantem o bem-estar intestinal, ajudam no controle dos níveis de açúcar e colesterol no sangue, proporcionam mais saciedade, além de atuarem na prevenção do câncer. As fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos saudáveis, como frutas, legumes, vegetais e os grãos e cereais integrais.

4 – Coma quando tiver fome e não vontade

A vontade de comer está relacionada com as emoções, ansiedade e estresse e pode levar à obesidade. Procure comer quando estiver com fome, considere sempre o horário da sua última refeição e o que você comeu. Se planeje! É importante montar um cronograma para as refeições, assim você pode programar lanches adequados e boas principais refeições.

5 – Faça escolhas saudáveis

Fazer dieta não é abrir mão das coisas que você mais gosta, é adaptá-las para um plano alimentar equilibrado e mais saudável, que ajude a chegar mais próximo do seu objetivo. Pense em como você pode preparar ou onde pode achar versões mais saudáveis para suas comidas favoritas.

A dieta nada mais é do que o nosso hábito alimentar. Aderir uma dieta saudável é sinal de autocuidado. Precisamos saber o que nos faz bem e sair da zona de conforto, modulando o nosso paladar.

PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO COM UM NUTRICIONISTA.
Liviane Maranhão, Nutricionista. CRN6 – 25054

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