7 benefícios da natação para o seu bem estar

Todo mundo sabe que a natação é conhecida por ser um dos esportes mais completos para a saúde. Ela também é uma maneira divertida e desafiadora de fazer exercício. Isso porque é praticada embaixo d’água, o que aumenta o bem-estar.

A natação promove a melhora do condicionamento físico e respiratório, além do fortalecimento dos músculos. Mas essas não são as únicas vantagens desse esporte.

Nesse post iremos mostrar alguns benefícios que você pode alcançar com a prática da natação. Leia até o final e compartilhe com seus amigos!

1. Coração

A união entre os movimentos realizados pelo corpo, tronco, pernas e braços com o trabalho respiratório dentro da água promove o fortalecimento da musculatura cardíaca. Isso elimina a gordura que possa existir ao redor desse órgão, tornando ele ainda mais forte.

Tudo isso reduz a incidência de problemas cardiovasculares, pois acontece um aumento da capacidade de bombeamento de sangue para o corpo. A atividade estimula a circulação sanguínea, por conta da pressão da água.

2. Respiração

A natação é conhecida por auxiliar na prevenção e na redução dos sintomas da asma. Tudo isso por conta de a prática acontecer em um ambiente úmido.

Ela ainda ajuda a fortalecer os músculos do tórax, aumentando o volume e a elasticidade dos pulmões por causa de seus exercícios de respiração. A natação ainda amplia a absorção de oxigênio por seus praticantes.

3. Fortalecimento das articulações

Uma das grandes vantagens da natação é ser um esporte livre de impacto, por ser praticado na água. Isso permite que as articulações dos praticantes acompanhem o crescimento dos músculos.

Os músculos mais fortes e maiores necessitam de ligamentos e tendões mais ágeis, resistentes e melhor lubrificados.

Assim, com a natação, quem sofre com dores por conta de artrose e fibromialgia se sente mais aliviado. Afinal, as articulações são mantidas mais flexíveis e soltas.

4. Melhora da autoestima

Como todos os tipos de esportes, a natação faz com que seus praticantes se sintam melhores com sua saúde e seu corpo. Por isso, ela ajuda a aumentar a autoestima.

5. Combate o estresse

A natação exige muita concentração na conciliação entre os movimentos do corpo e a respiração. Além disso, ao nadar, muitas pessoas dizem que se sentem mais livres, com pensamentos apenas em seu bem-estar e não nos problemas rotineiros. O exercício libera hormônios, como a endorfina, que trazem sensações de relaxamento.

6. Reduz o risco de diabetes

Exercícios aeróbicos, como a natação, são muito importantes para a redução dos índices de diabetes. Já é comprovado que um treino de natação intenso queima até 700 kcal, diminuindo em cerca de 10% o risco de se contrair a diabetes do tipo 2.

7. Reduz o colesterol

Da mesma forma que foi citado anteriormente, por ser um exercício aeróbico, a natação é uma atividade que reduz os índices de colesterol no corpo. A atividade consegue balancear os níveis dessa substância, aumentando o nível do HDL, conhecido como colesterol bom. A natação consegue ainda manter a saúde de nossas artérias.

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