Qual a real importância dos exercícios físicos no emagrecimento?

É comum pensarmos em fazer atividades físicas quando queremos perder alguns quilos, mas você sabe qual o real papel delas nesse processo de perda de peso? É para te ajudar a responder a esta pergunta, que este artigo vai tratar sobre a sua relevância.

Vale ressaltar que, não basta apenas praticar um esporte ou ir à academia, é necessário também fazer uma reeducação alimentar, de preferência, com um nutricionista ou um nutrólogo, que são os profissionais mais indicados para montar um cardápio equilibrado.

O papel dos exercícios físicos

A realização de atividades físicas regulares, é fundamental para que o nosso corpo queime calorias, sendo que a frequência ideal é de três a cinco vezes por semana, alternando entre os exercícios aeróbicos e a musculação.

Cada um tem o seu papel na busca por uma vida mais saudável, um complementando o outro, sempre em prol de um emagrecimento equilibrado, com o devido acompanhamento dos profissionais mais adequados.

Sobre os exercícios aeróbicos

No primeiro, você vai trabalhar a sua capacidade cardiorrespiratória, vai acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, seu gasto de energia e calorias vai se elevar, estimulando o processo de emagrecimento.

Além disso, os seus índices de colesterol bom, também conhecido como HDL, tendem a aumentar, seus níveis de estresse vão diminuir, a qualidade do seu sono também será afetada positivamente e vai ajudar no combate à depressão, se for relevante para os seus objetivos.

Sobre a musculação

Também é conhecida como exercício anaeróbico de hipertrofia, a musculação é responsável por aumentar a sua massa magra, aumentando o seu gasto de energia, afinal, os músculos demandam uma maior quantidade de energia para se manter.

Essa conta é inversa quando falamos de um corpo com maior taxa de gordura, que não demanda tanta força para realizar sua manutenção. Tenha em mente que, para cada meio quilo de músculos ganhos, seu corpo gasta cerca de 50 calorias a mais por dia.

Se o treinamento for bem-feito, ao longo do tempo e com dedicação, isso pode lhe render um emagrecimento considerável no futuro.

Tenha paciência

É importante ter consciência de que vão surgir obstáculos ao longo do tempo, que vão lhe fazer pensar em abandonar as atividades físicas, afinal, temos uma urgência em obter resultados para tudo nos dias de hoje, principalmente com o avanço e a rapidez que a tecnologia nos dá.

Porém, tenha foco e busque o seu bem-estar, tendo ele como prioridade, ainda mais quando as tentações forem grandes. Não exija demais de você mesmo logo de cara, estabeleça metas de curto prazo, que sejam desafiadoras, mas que também sejam realistas.

Fazendo isso, todo dia você se motivará e verá resultados sendo atingidos, mesmo que pequenos. A cada meta atingida, se dê uma recompensa, mas sem exagerar, para que o esforço não seja em vão.

Se sentir desanimado é comum, mas é vital que você tenha seu objetivo bem claro e busque-o constantemente. Dessa forma, os exercícios se tornarão um hábito, deixando de ser um tipo de “obrigação”, para se tornar parte de sua rotina.

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