Checklist para verificar como está seu bem-estar físico e mental

Para se viver plenamente, é preciso que todas as áreas da vida estejam em bom funcionamento. Focamos tanto em alguns aspectos da vida e dia a dia que acabamos negligenciando outros pontos que são igualmente importantes.

Por essa razão, falaremos sobre a importância do bem-estar físico e mental.

Mente saudável, corpo saudável

Você certamente já ouviu falar que pensamentos positivos atraem coisas positivas, certo?

Apesar de todo o misticismo por trás dessa filosofia, há comprovação científica que demonstra que a nossa mente pode interferir diretamente na forma como agimos e reagimos aos estímulos externos.

Os bons sentimentos e pensamentos afetam nossos órgãos e os fazem trabalhar melhor. Por exemplo: o bom humor auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

O contrário também nos afeta, o mau humor libera adrenalina no corpo, nos deixa mais angustiados, causa dor de cabeça, arritmia cardíaca e dificuldades na digestão.

Por isso, é importante ter esse cuidado com o que você pensa, pois, nossos pensamentos liberam em nós os hormônios da alegria e do stress, a grande quantidade de qualquer um deles pode afetar o corpo.

Conheça os hormônios da alegria

Endorfina

Um analgésico natural que causa sensação de disposição é também conhecido como hormônio da felicidade. Responsável direta pelo bom humor. Além disso, a endorfina é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico.

Para liberar endorfina, faça exercícios físicos, dance, cante e coma chocolate.

Serotonina

Conhecido como o hormônio do prazer e se conecta diretamente com a libido, podendo interferir no desejo sexual. Ela regula o humor, o apetite e as funções cognitivas.

Para aumentar a serotonina, coma tomate, banana, carnes magras, beba vinho e tome sol.

Dopamina

Responsável pelo bem-estar e prazer, causando sensação de recompensa, conquista.

Para estimular a produção de dopamina, defina metas e se esforce para cumpri-las, isso lhe proporcionará aquela sensação de realização.

Oxitocina ou ocitocina

O hormônio do amor, responsável pelo desenvolvimento das relações emocionais. Causa segurança, calma e reduz os níveis de ansiedade.

Esse hormônio pode ser liberado a partir de um abraço, quanto mais demorado, melhor. Dar e receber presentes também libera ocitocina.

Esses hormônios são importantes para o bom funcionamento do corpo, por isso busque mantê-los em alta para que você desfrute do bem-estar físico e mental.

Checklist para verificar como está seu bem-estar

Agora que você já sabe como funciona os hormônios da alegria e a importância de mantê-los em altos níveis, te convidamos a agregar em sua vida, atividades que manterão os hormônios a todo vapor.

Você…

• Tem praticado algum exercício? (o ideal é pelo menos três vezes por semana, no mínimo meia hora)

• Tem se alimentado de forma saudável?

• Está dormindo direito? (no mínimo seis horas)

• Você pede ajuda quando precisa? (não é saudável se sobrecarregar e nem esconder problemas)

• Quanto tempo passa nas redes sociais? (a vida off-line é extremamente importante para o descanso mental)

• Você tem algum hobby?

Responda a essa checklist e reorganize seus hábitos para que você viva da melhor maneira possível.

Queremos te ajudar nesse estilo de vida, venha se exercitar conosco!

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