5 hábitos saudáveis para aderir a sua rotina

É bem comum o ser humano deixar para aderir a hábitos saudáveis sempre no dia de amanhã. Mas, aqui vai um alerta: a conta chega e ela custa caro vem sem descontos. Manter uma rotina saudável e fundamental para estar menos propenso a ter problemas de saúde sérios em qualquer fase da vida, mas principalmente na terceira idade.

Ser um idoso saudável é o resultado de uma construção durante a vida toda se cuidando e mantendo hábitos do bem.

Veja alguns dos hábitos que você pode ter para ter mais saúde na sua vida:

Beber água diariamente

E não é apenas um copo. São 2 litros de água. Todos os dias. Seja inverno, seja verão. A água é fundamental para o bom funcionamento e a hidratação do corpo humano.

Ter uma alimentação balanceada

E uma alimentação balanceada inclui uma pizza ou um hambúrguer uma vez ou outra, é claro. É importante ter em mente que pelo menos 80% da sua semana deve ser com uma alimentação de qualidade rica em cereais integrais, vitaminas, frutas, verduras, proteínas e boas fontes de carboidrato.

Os outros 20% da sua semana podem ser abertos para aquelas exceções que nos trazem prazer como uma cerveja com amigos ou uma pizza com a família. Lembre-se que comer salada uma vez não te emagrece e comer pizza uma vez também não lhe fará engordar. O importante é manter o equilíbrio.

Praticar atividades físicas regulares

Regular significa manter uma rotina semanal de, pelo menos, 3x na semana. A atividade física pode ser dentro de academias com supervisão de profissionais tanto em exercícios de em grupo quanto individuais.

Busque uma opção de local que tenham diferentes opções de exercícios para que você se sinta livre para escolher qual das atividades mais se encaixam com o seu perfil e lhe dão mais prazer. Não importa qual atividade você escolher, o importante é você estar fisicamente ativo. Lembre-se que a melhor atividade para você é aquela que lhe motiva a sair do sofá e ir praticá-la.

Adote as escadas

Sabe aqueles pequenos hábitos diários, mas que quando somados fazem toda a diferença? A adoção da escada ao invés de elevadores é um deles. Seja no seu dia a dia de trabalho ou até mesmo no prédio da sua casa, sempre opte pelas escadas.

Talvez nas primeiras vezes seja mais difícil, mas você verá que com o tempo melhora.

Meditação

Foque neste hábito diário e entenda melhor as suas emoções e acalme os seus pensamentos. A sua saúde mental e emocional é tão importante quanto a física. A meditação é muito utilizada por grandes nomes conhecidos por terem alcançado o tão almejado sucesso. Além disso, assim como a atividade física, ela diminui os níveis de estresse e contribui para no nosso bem-estar.

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