10 Benefícios do yoga para a saúde física e para a saúde mental

30Agora imagine que essa prática passou por séculos de aperfeiçoamento e tem seus benefícios reconhecidos por inúmeras pesquisas científicas. Se você procura saúde e bem-estar e quer fazer atividade física e relaxar ao mesmo tempo, então o yoga é a solução. Confira a seguir as vantagens dessa prática milenar.

Confira abaixo os 10 principais benefícios do yoga para a saúde física e para a saúde mental:

1 – Felicidade

As posturas de yoga ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo. Assim, o yoga é uma ótima técnica para afastar depressão, ansiedade e estresse. Uma pessoa feliz terá relacionamentos mais harmoniosos, além de ter o sistema imunológico fortalecido.

2 – Perda de peso

Este não é o principal objetivo do yoga, mas certamente é uma grande vantagem, não é mesmo? A prática do yoga acelera o metabolismo, diminui estresse e ansiedade, regula o sono, controla o nível de açúcar no sangue e evita a compulsão alimentar. Tudo isso permite emagrecer sem esforço e em pouco tempo.

3 – Foco

Para manter as posturas, é preciso se voltar para o momento presente e manter o foco na respiração. Esse treino é um exercício para o cérebro, que terá maior facilidade para manter o foco em todas as atividades da sua rotina.

4 – Relaxamento

Quando você se dedica ao momento presente, parando e prestando atenção na respiração e em cada movimento do corpo durante as aulas de yoga, a sua mente pode relaxar e esquecer a tensão do dia a dia.

5 – Flexibilidade

Nas primeiras aulas, muitas posturas passam uma impressão de serem difíceis ou até impossíveis. No entanto, com prática, é possível perceber que a flexibilidade vai se desenvolvendo. Isso ocorre pois o yoga permite que a mente se conecte aos músculos, desenvolvendo movimentos que antes o corpo não conseguia realizar pela rigidez adquirida ao longo dos anos.

6 – Força

As posturas fortalecem os músculos e essa vantagem vai além do óbvio. Músculos mais fortes geram mais equilíbrio, melhoram a postura e evitam dores e doenças como artrite.

7 – Corrente sanguínea

O relaxamento promovido pela respiração em união com as posturas do yoga melhora a oxigenação das células, permitindo um melhor fluxo do sangue por todo o corpo. Isso previne problemas como derrames e ataques cardíacos.

8 – Ossos

A prática regular de yoga é bastante benéfica para a saúde óssea. Em poucas aulas já é possível observar melhora na densidade óssea nas vértebras.

9 – Postura

A consciência em relação aos movimentos e a conexão entre mente e corpo te deixarão com uma postura alinhada, firme e natural. Os benefícios do yoga vão além dos minutos de duração da aula e te acompanham por toda a sua rotina. Em pouco tempo você sentirá a diferença e fugirá das dores na coluna.

10 – Qualidade do sono

O yoga ajuda a controlar o sistema nervoso e isso vai influenciar toda a sua rotina. Dessa forma, um dos primeiros sintomas percebidos é a melhora da qualidade do sono.

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