Setembro Amarelo: como os exercícios físicos auxiliam a saúde mental

Uma caminhada ou corrida no parque, uma pedalada por um circuito ou malhar dentro de academias, realizar uma atividade física é sempre benéfico, seja a sua realização em grupo ou sozinha. Natação, modalidades de esportes, musculação, spinning, danças e lutas. São muitas as opções que agradam e atendem a todos os estilos e gostos.

Que os exercícios físicos fazem muito bem para a nossa saúde física já é de conhecimento de todos. Mas sabia que eles também podem contribuir de modo muito efetivo para que a nossa mente também se mantenha saudável? E que ocasião melhor do que falar sobre essa importância se não no mês que trata justamente disso, o “Setembro Amarelo”, quando acontece a campanha de prevenção do suicídio.

A nossa saúde só tem a ganhar

Seja em qualquer idade, os benefícios que as atividades físicas, que devem feitas sempre de modo moderado e com acompanhamento profissional, promovem uma melhora significativa na qualidade de vida. Além de melhorar a circulação, fortalecer o sistema imunológico e controlar a pressão arterial, elas fazem o organismo funcionar de modo a prevenir uma grande variedade de doenças, inclusive as mentais.

Nesse contexto de busca por saúde mental por meio de exercícios físicos, vale ressaltar algumas das contribuições, tais como a melhora do sono durante a noite e da disposição de dia, aumento da concentração, fortalecimento da memória e uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Um cuidado especial para a nossa saúde mental

Incluir a prática de exercícios físicos na nossa rotina é uma das maneiras mais eficazes de cuidar do nosso psicológico. Quando feitos regularmente, são capazes de servir como distração e ocupação do tempo, além de combater os transtornos mentais.

No combate à depressão, por exemplo, o funcionamento do cérebro muda com as atividades físicas, proporcionando a redução dos sintomas ao liberar a endorfina, que é a substância causadora da sensação de recompensa e bem-estar.

Já diante da ansiedade, a prática de algum exercício físico contribuiu de modo a controlar a respiração, aliviando as tensões e, por consequência, afastando as preocupações e inquietações. Quando a pessoa tem estresse e começa a praticar alguma atividade física ela pode contar com algumas vantagens, como o alívio das tensões dos músculos e relaxamento.

Ademais, pelo efeito promovido no cérebro com as atividades físicas, elas são indicadas no tratamento de inúmeras outras doenças mentais, tais como TDAH, transtorno bipolar, autismo, transtorno alimentar, dependência química, entre outros.

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