Perder peso x emagrecer. Qual é a diferença?

É comum ver pessoas que fazem dieta, treinam e não conseguem entender por que os números na balança não mudam. O fato é que perder peso e emagrecer, apesar de serem constantemente confundidos como sendo a mesma coisa, na verdade possuem algumas diferenças. E essas  diferenças não são somente no significado, o impacto no corpo também muda.

Perder peso está diretamente ligado com a diminuição de massa corporal, o que faz os números da balança diminuírem. “Perder peso é o simples fato de subir na balança e diminuir o número visto, não significa que você emagreceu (perdeu gordura), mas sim perdeu peso ou seja, pode ter perdido apenas massa magra e mantido a quantidade de gordura”, explica o nutricionista esportivo Lucas Santos.

Emagrecer está relacionado à quantidade de gordura corporal que é eliminada. “Emagrecimento é a mudança da composição corporal, quando se mantém ou aumenta a quantidade de massa magra e diminui a quantidade de gordura corporal”, explica o nutricionista.

Como saber se preciso emagrecer ou perder peso?

A avaliação da composição corporal feita por um educador físico ou nutricionista é a melhor maneira de saber se necessita de emagrecimento ou aumento de massa magra.

Na maioria dos casos, a busca pelo emagrecimento é maior, pois os objetivos costumam ser estéticos ou melhoria da saúde, no entanto, essa resposta deve ser dada sempre por um profissional que fará uma avaliação da composição corporal e dará uma orientação mais adequada.

Segundo Lucas, o processo de perda de peso geralmente é indicado para atletas, como os lutadores por exemplo, que precisam atingir um peso determinado pela confederação para lutar em categoria específica “Um lutador que treina com 80kg durante o período de treinamento, mas que precisa perder peso para chegar no dia da luta com 57kg por exemplo”, esclarece o profissional.

Uma pessoa pode emagrecer sem perder peso e perder peso sem emagrecer.

O ideal é não colocar todas as expectativas na balança e dar mais importância à sua composição corporal.

Perder gordura é mais indicado do que perder peso uma vez que o excesso de gordura é prejudicial à saúde. Emagrecer de forma saudável não tem segredo:  É associar atividade física e boa alimentação.

Vale ressaltar que ficar muitas horas sem comer e não realizar exercícios ou até mesmo praticar atividade e comer pouco pode ser prejudicial a saúde. A principal fonte de energia dos exercícios deve ser a alimentação. Não adianta emagrecer e não manter-se saudável.

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