Greenzone

HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.

No GREENZONE temos os mesmos estímulos de um treino Hiit só que por mais tempo, gerando vários picos de intensidade dentro de uma aula de 40min em média.

A aula envolve exercícios aeróbicos realizados em moderada e alta intensidade por um curto período, intercalados com momentos de descanso.

A aula é dividida por 4 ou 5 estações (Esteiras, Remos, Airbikes e Fitbench e Core) e contempla exercícios dos mais variados: calistenia (exercícios com o peso do corpo), corrida, pedal (airbike), simulador de remo, exercícios funcionais com pesos, kettlebells, abdominais, flexões etc.

Benefícios:

• Treinos rápidos (máximo 30 a 40min por aula);
• Alta queima calórica após o exercício;
• Acelera o metabolismo;
• Ênfase no cardiovascular.

Gasto calórico no greenzone: Média de 500 Kcal