Como começar uma reeducação alimentar para emagrecer?

Antes de qualquer coisa, é preciso ter em mente que, mais do que ter um corpo lindo, é importante termos um corpo saudável e com disposição. Ao emagrecer mudando hábitos ruins por saudáveis, dá-se o primeiro passo para se conquistar o tão sonhado corpo sem comprometer a saúde e a capacidade funcional do corpo.

É muito comum as pessoas buscarem fórmulas mirabolantes para emagrecer, fazendo restrições na alimentação que mais prejudicam do que ajudam. Emagrecer requer esforço, disciplina e, acima de tudo, responsabilidade com a sua saúde. Mas por onde começar? É exatamente sobre isso que a Greenlife Academias vai indicar para você agora.

– Por onde começar?

A primeira dica é não ser muito radical. O processo de reeducação alimentar requer tempo e paciência. Por isso, comece estabelecendo metas possíveis – assim fica mais fácil ir mudando os hábitos sem sofrimentos. Sendo menos drástico você reduz os riscos de acabar desistindo por conta da mudança brusca, o que acaba levando muitas pessoas a entregarem os pontos ainda na primeira semana.

– Não pule refeições

É importante comer de três em três horas – dessa forma você estimula o metabolismo e, ao mesmo tempo, não submete o seu corpo a ficar muito tempo sem comer. É exatamente essa demora entre uma refeição e outra que estimula a gente a comer mais do que deveria.

Por isso, se chegou o horário de comer, coma mesmo sem fome. E caso tenha fome nesse intervalo, invista em alimentos ricos em fibra (ex.: Pêra, morango, integrais, etc) ou oleaginosas (Castanhas, Nozes, abacate, etc). As fibras são ótimas aliadas, pois promovem alto nível de saciedade e evitam picos de açúcar no sangue.

– Substituições inteligentes

Na hora de ir às compras busque alimentos como menos sódio e gordura, e evite os embutidos e enlatados. Dê preferência para alimentos in natura, como carnes, peixes, frango e frutas.

Produtos integrais e orgânicos são aliados importantes no processo de emagrecimento, não por terem menos calorias, mas pela quantidade de fibras que aumentam a sensação de saciedade, como já falamos.

– Busque ajuda especializada

Para otimizar seus resultados busque profissionais especializados em nutrição esportiva e faça uma mudança que inclua atividades físicas e educação alimentar, afinal essa é a combinação perfeita par quem quer emagrecer com saúde.

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A Greenlife Academia disponibiliza toda a estrutura física e os profissionais que você precisa para conquistar o corpo dos seus sonhos. Não perca tempo, perca peso! Marque já uma avaliação em uma das nossas unidades.