Boxe: Benefícios da modalidade para quem busca performance

Foi-se o tempo em que o boxe era praticado apenas por lutadores. Prática com alta queima de calorias, a modalidade está cada vez mais presente dentro das academias e conquista um número grande de adeptos, sejam homens, mulheres e até mesmo crianças.

Afinal de contas, além de ser uma excelente oportunidade para aprender técnicas de defesa pessoal, o boxe também ajuda a emagrecer, ganhar massa muscular e a evoluir uma série de aspectos do corpo que podem auxiliar desde as atividades mais corriqueiras até aqueles que buscam performance para competições.

Jabs, uppers, cruzados, esquiva. Quem já viu alguma luta de boxe ou acompanhou algum treinamento certamente já ouviu esses termos. Para quem é iniciante na modalidade, é importante saber que o boxe movimenta o corpo inteiro. Por mais que aparentemente os golpes sejam dados apenas com as mãos e braços, todo o posicionamento do corpo é essencial para que o golpe seja desempenhado com perfeição.

O movimento dos pés, rotação da cintura, postura abdominal e peitoral e até a movimentação da cabeça podem ser determinantes para o sucesso de um cruzado bem aplicado, por exemplo. Portanto, com apenas uma modalidade, é possível trabalhar vários grupos musculares, como costas, pernas, bíceps e tríceps.

A luta aparece como um excelente complemento para quem já pratica qualquer tipo de atividade física porque, além de ajudar a combater o estresse e a ansiedade, também auxilia no fôlego, resistência e força. Um bom treino pode queimar até 1000 calorias e ajudar no processo de emagrecimento e auxiliar no ganho de massa magra, quando combinada com uma dieta equilibrada e outras atividades que podem ajudar no aumento da massa muscular. O boxe é um importante aliado para melhorar a composição corporal porque ajuda no fortalecimento dos músculos.

Para quem busca performance para competições, o boxe também traz inúmeros benefícios. Além de aumentar a resistência, força e o fôlego, ele melhora a saúde cardiovascular, melhorando o ritmo cardíaco para qualquer tipo de disputa. O controle da respiração também é trabalhado durante os treinamentos do boxe, assim como a parte da postura corporal, reflexo raciocínio e reflexo.

A diversidade nos treinos de boxe também é um fator que atrai muitos praticantes de outras modalidades. Por oferecer uma variedade grande de exercícios, ganhar músculos acaba se tornando ‘divertido’. Isso porque quem está acostumado com a musculação, por exemplo, acaba praticando uma mesma série durante muito tempo. No boxe, os treinamentos são variados entre as técnicas de golpes e outros exercícios, como o próprio levantamento de peso, mas também prancha, abdominais, corridas e circuitos, diversificando a atividade e se tornando mais atrativo para quem gosta de sair da rotina.

A coordenação motora é outro aspecto fundamental para a prática do boxe e que pode ser expandida para qualquer tipo de competição. Aplicar um golpe corretamente pode ser desafiador para quem está começando porque é preciso fazer a movimentação correta: postura dos pés, do tronco e dos braços. Aprendendo a fazer isso da melhor forma, o praticante conhece melhor o próprio corpo e aprende a ter domínio sobre os diferentes grupos musculares, podendo adaptar este aspecto da coordenação motora para outras atividades.

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