Saiba como manter os resultados do seu treino durante o Carnaval

Para buscar uma rotina de vida mais saudável, muitas pessoas procuram se dedicar de maneira constante aos exercícios físicos. Não buscando apenas a frequência quase diária às academias, mas também mudando os hábitos alimentares.

Esse estilo de vida mais fitness geralmente segue uma rotina intensa de treinamentos regrados, contando com a ajuda de especialistas tanto para a parte nutricional quanto nos exercícios.

É preciso muita dedicação e foco para manter esse rimo constantemente, não se deixando levar por certas tentações que podem aparecer. Porém, muitas dessas pessoas também gostam de sair para se divertir com amigos, por exemplo. Principalmente quando chega a época do carnaval.

Muito conhecida por ser um breve período de curtição e com a presença de muita bebida, esse pode ser um desafio e tanto para aqueles que tanto gostam dessa celebração e ainda desejam manter sua rotina de treinos para não prejudicar todo o resultado conquistado.

Porém, é possível sim curtir a festa sem prejudicar toda a rotina de intensos treinamentos. Basta que a pessoa tome alguns cuidados a mais para que possa se adaptar bem aos poucos dias em que o treinamento será realizado de maneira mais leve.

Treino mais moderado

Para aqueles que vão curtir os blocos de carnaval, a ideia é pegar mais leve nos treinos na véspera da folia. Procurar realizar somente uma musculação ou dar uma corrida mais leve. Não se esquecendo também de sempre manter a boa alimentação, focando na ingestão de carboidratos, o que ajuda a garantir a energia para pular nos blocos de carnaval.

Praticar exercícios aeróbicos permite manter o corpo em forma, ativo e com disposição. Reservar até 30 minutos para dar uma corrida ou então uma caminhada. Treine as pernas e a panturrilha, realizando agachamentos e mantenha a barriga malhada praticando algumas séries de abdominais.

Ingestão de bebida alcoólica

Não é recomendada a prática de exercícios físicos caso haja ingestão de bebida alcóolica durante a folia. O álcool faz com que a musculatura relaxe, interferindo na sua força. Ele também prejudica o sistema neurológico, trazendo mais fadiga.

Além disso, essa prática impede a produção de ADH, o hormônio antidiurético, fazendo com que a pessoa vá mais vezes ao banheiro. Se, junto a isso, ela ainda pratica alguma atividade física, corre o risco de fazer com que o corpo perca ainda mais água e sais minerais, correndo o risco de desidratar.

Mantenha uma dieta saudável

Pode parecer difícil, mas é possível manter uma boa rotina alimentar mesmo nessa época do ano. Afinal, não é porque há um evento diferente que tudo precisar mudar. Basta encaixar a rotina no novo planejamento diário.

De manhã, por exemplo, é importante manter uma refeição saudável e reforçada, principalmente com frutas e carboidratos. Já na parte da tarde, o almoço deve conter legumes e verduras.

Durante o tempo de folia, evite o consumo de frituras ou alimentos gordurosos para evitar indisposição. Mas também é importante não ficar sem se alimentar. Por isso, procure levar algumas barras de cereal ou frutas em uma bolsa.

Não se esquecer de beber bastante líquido ao longo do dia, como água e sucos naturais. Esse hábito, juntamente com uma alimentação balanceada, pode ajudar tanto na ressaca quanto evitar a desidratação.

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