5 benefícios do jiu-jitsu para o corpo e a mente

O Jiu-Jitsu é um esporte que traz diversos benefícios para o seu praticante. Como qualquer tipo de exercício físico, ele faz muito bem para saúde. No entanto, os benefícios vão muito além disso. O corpo e a mente do praticante têm vantagens importantes com essa arte marcial.

Quer conhecer alguns benefícios que o Jiu-Jitsu pode trazer para a sua mente e para o seu corpo? Leia esse artigo até o final e confira!

1. Combate ao estresse e a ansiedade

O Jiu-Jitsu exige de seus praticantes muito condicionamento físico e força. A aula acaba causando um desgaste ao organismo, liberando o hormônio do prazer chamado dopamina. Desta forma, quem pratica fica mais disposto para encarar a rotina diária, eleva sua autoestima e se sente bem mais motivado.

É por isso que o Jiu-Jitsu é um grande aliado para combater os sintomas de estresse e de ansiedade. Esses benefícios podem ser alcançados também por pessoas que tenham diagnóstico de depressão, pois elas se sentem mais confiantes em si mesmas e mais positivas quando começam a fazer as aulas.

2. Defesa pessoal

Como toda arte marcial, o Jiu-Jitsu ensina defesa pessoal. Homens e mulheres aprendem a se defender de ataques de pessoas que possam atacá-las e isso faz com que elas se sintam um pouco mais seguras.

O Jiu-Jitsu é uma prática que usa muito mais a técnica do que a força. Sendo assim, seus praticantes conseguem se defender de pessoas que tenham peso e tamanho maiores do que os delas.

3. Contato físico

O Jiu-Jitsu é um esporte que tem muito contato físico. De acordo com alguns psicólogos, como o americano David J. Ley, como a prática exige esse contato desde o começo das aulas, ela promove muitos ganhos positivos.

Isso porque ao tocar uma outra pessoa, o nosso corpo libera hormônios e substâncias que nos auxiliam a nos sentirmos mais conectados, perceptivos e focados. Os apertos de mão trocados diariamente, por exemplo, não são suficientes para essa promoção de contato. Sendo assim, o Jiu-Jitsu ajuda aqueles que não costumam trocar toques todos os dias.

4. Disciplina

Como qualquer outra arte marcial, o Jiu-Jitsu ensina disciplina para seus adeptos. Assim, ele ajuda a praticar a abertura para o diálogo, o respeito, o senso de humanidade e a humildade. Muitos valores são aplicados nos treinamentos, como ter resiliência, saber pensar sob pressão e ter a capacidade de se superar.

É preciso ter persistência para aprender os golpes e para superar metas e objetivos. Tudo isso se reflete no aprendizado de disciplina para o praticante de Jiu-Jitsu.

5. Definição do corpo

As atividades físicas têm como um de seus principais chamarizes a transformação pela qual o corpo de seu praticante passa. E isso não é diferente com o Jiu-Jitsu. Mesmo não necessitando de tanta força para ser praticado, ele é uma modalidade perfeita para definir o corpo.

Tudo isso porque alguns golpes e posições precisam da movimentação de vários grupos musculares. Além disso, manter as posições auxilia na tonificação do corpo.

Gostou deste post? Agora que você já sabe os benefícios do jiu jitsu para o corpo e para a mente, entre em contato conosco e venha praticar!

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