Exercícios durante a gravidez é saudável?

Gravidez não é sinônimo de sedentarismo, muito pelo contrário. Como gerar uma criança exige muito do corpo e do organismo feminino, quanto melhor as condições físicas, mais tranquila será a gestação e o parto, portanto, praticar atividade física nesta fase pode trazer muitos benefícios para a futura mamãe.

Durante o período de gestação, o preparo físico diminui, o corpo fica mais cansado, o inchaço e algumas dores tornam-se bastante comuns e além disso, os riscos de diabetes e hipertensão aumentam. A prática de exercícios pode ajudar a amenizar essas manifestações no corpo da mulher, entretanto, vale ressaltar que essa prática deve ser acompanhada de um profissional e liberada pelo ginecologista.

Uma das melhores opções para esta fase é a caminhada. Este exercício melhora o condicionamento cardiovascular e auxilia o fluxo sanguíneo, mas deve ser realizado em superfície regular, mantendo a frequência cardíaca e com a temperatura ambiente abaixo de 38°C.

Mas a lista de atividades permitidas para as gravidinhas vai além de uma simples caminhada. Harmonizar exercícios aeróbicos e musculação é uma forte combinação para combater o estresse e melhorar a saúde e disposição durante a gravidez. Além disso, Yoga, Pilates e Hidroginástica também são indicados para serem praticados até o nono mês, mas claro, com adaptações no volume e intensidade de cada atividade.

Na água, as gravidinhas não sentem o peso da barriga, o que dá mais segurança para realizar os movimentos. Além de ser confortável, exercícios na água melhoram a circulação e reduzem o inchaço. O Pilates, que deve ser praticado com o quadro de de saúde da gestante, melhora a postura e alivia as dores nas costas, causadas muitas vezes pelo peso da barriga. Na Yoga, além do corpo, a mente também é trabalhada, ajudando no relaxamento da mamãe.

A prática de atividade física pode ser realizada desde o começo da gravidez, mas vale ressaltar que antes de começar, é importante conversar com o médico pois existem algumas contraindicações de exercícios. Gravidez saudável é sinônimo de parto e pós- parto saudáveis. Aposte na atividade física em todas as fases da sua vida.

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