6 dicas para continuar indo na academia

Precisando de motivação? Veja 6 dicas para continuar indo na academia!

 Seja para emagrecer ou ganhar massa muscular, praticar exercícios físicos melhora a saúde, diminui riscos de doenças e proporciona maior qualidade de vida.

Frequentar a academia já faz parte da rotina de muitos, mas existem os que precisam de motivação diária para não desistir. Se você é daquelas pessoas que sempre arrumam desculpa para não ir malhar, mude seus hábitos!

Exercitar-se é benéfico para corpo e mente. Melhora a autoestima, diminui os efeitos da depressão, reduz o colesterol e melhora o condicionamento físico. Mesmo sabendo de tudo isso, ainda tá precisando daquele empurrãozinho?Fique tranquilo, a gente te dá aquela força!

Separamos alguns motivos para você não desistir de ir à academia. 

1. Autoestima:

Ter baixa autoestima é um problema que muitas pessoas enfrentam.  A avaliação que uma pessoa faz dela mesma, estabelece a fonte de seu poder pessoal e da capacidade de influenciar e ser influenciada nas relações pessoais. Um indivíduo autoconfiante tem mais chances de promover relacionamentos saudáveis, uma vez que conhece quais são os seus limites, avalia suas prioridades, respeita a si mesma e às suas emoções.

2. Condicionamento físico:

Isso significa que seu corpo aumentará a capacidade de captar e utilizar oxigênio para produzir energia, ganhando resistência nos exercícios.  Manter uma prática regular de exercícios garante um bom condicionamento físico. A melhora no condicionamento é uma busca contínua, promovida ao longo do tempo. 

3. Melhora o sono:

Uma das mais causas mais frequentes de distúrbio do sono é a obesidade e suas consequências. Além disso, o cansaço causado pelos exercícios físicos favorece noites de sono mais tranquilas e livres de insônia. É importante lembrar que as atividades melhoram a qualidade do sono mas não devem ser feitas em muito próximas da hora de dormir. O aumento da fadiga corporal pode prejudicar o sono, portanto, o ideal é se exercitar durante o dia. 

4. Aprimora a vida sexual:

A prática regular de atividades física melhora a capacidade sexual em vários aspectos. O olhar mais cuidadoso com o próprio corpo é capaz de despertar o apetite sexual. O bom condicionamento físico faz com que a pessoa sinta mais prazer e um melhor desempenho na hora H.  

5. Diminui o stress:

O exercício faz com que o corpo libere hormônios como serotonina e endorfina, substâncias que promovem e contribuem para o maior equilíbrio mental. 

6. Qualidade de vida:

A soma de todos os benefícios da prática regular de atividades melhora a qualidade de vida. Exercícios ajudam a viver melhor e por mais tempo. Ter uma vida saudável é importante também para o funcionamento mental e emocional, além de aumentar a produtividade e aperfeiçoar as relações interpessoais.