Benefícios do HIIT e como funciona?

A praticidade do método é um dos atrativos desta modalidade

Um treino de alta intensidade, que exige pouco tempo, emagrece e continua queimando gordura até durante o descanso. Será que isso é possível? A resposta é sim!

Quando o assunto é perder peso e queimar gordura, entre as várias técnicas disponíveis, uma delas é caracterizada pelo resultado satisfatório, o HIIT. Da sigla High Intensity Interval Training ou, em português, Treino Intervalado de Alta Intensidade, esse tipo de treino é eficiente em queima de gordura e emagrecimento. Envolvendo exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com breves momentos de descanso. O HIIT em Fortaleza já virou um sucesso e vem conquistando cada vez mais adeptos pela sua eficiência e praticidade.

“O HIIT é um método de treinamento de alta intensidade, baseado em protocolos de esforço e pausa, onde o aluno executa um exercício durante um determinado tempo, seguido por um descanso que pode ser parado ou em movimento com uma intensidade moderada”, completa Lucas Paulo, educador físico e coordenador técnico da Greenlife Academias.

Praticar o HIIT pode ser mais simples do que você imagina. É um treino que não segue um formato de exercícios específicos, o importante é a alta intensidade. “Podem ser feitos em diferentes aparelhos como: esteira, bicicleta, elíptico, corda naval e até mesmo exercícios com o peso corporal”, ressalta o educador físico.

Utilizando menos tempo do que as atividades comuns de aeróbica e com excelentes resultados, o HIIT conquistou as academias e ganha cada vez mais espaço entre os amantes da atividade física, principalmente entre os que buscam emagrecer, queimar gordura corporal sem intervir na massa magra. “Alguns protocolos chegam a durar apenas 4 minutos e fazem com que o corpo passe horas queimando gordura, mesmo após o término do treino”, enfatiza Lucas.

Benefícios do HIIT 

Ainda segundo o educador físico, entre os principais benefícios do HIIT, podemos destacar seu caráter de alta intensidade e curta duração, fazendo com que exista uma demanda energética e metabólica  muito alta e consequentemente um emagrecimento e melhora do condicionamento cardiorrespiratório, além do seu excelente custo benefício em relação ao tempo de duração.

A versatilidade desta atividade também é um fator relevante. Correr, pedalar, nadar, pular corda… esses e outros exercícios que aumentem sua frequência cardíaca podem ser feitos a qualquer hora do dia, facilitando assim a vida de quem tem pouco tempo para dedicar às atividades.

Vale lembrar que a prática deve ser feita com o acompanhamento de um profissional, pois este lhe auxiliará na execução correta do treino, o que é fundamental na obtenção de resultados, além de evitar problemas com a saúde. “O Hiit pode ser adaptado para diferentes casos, dada que a intensidade é relativa a cada um e depende da condição física na qual o praticante se encontra. Entretanto é necessário cuidado com cardíacos e hipertensos, esse grupo especial deve passar previamente por uma avaliação completa e só assim iniciar em um programa de treino intervalado até progredir para um treino com uma intensidade um pouco mais elevada”, completa Lucas.

As aulas na Greenlife têm duração de 15 a 20 minutos e são utilizados desde exercícios abdominais, circuitos funcionais a equipamentos clássicos como a esteira e bicicleta ergométrica. É uma aula dinâmica e voltada para quem deseja ter um melhor resultado e tem pouco tempo para treinar.

 Vem conhecer de perto!