6 dicas para deixar seu treino mais eficiente

Quem treina sempre está em busca de otimizar seus resultados, bem como tornar seus treinos mais eficientes. Para isso, a intensidade é algo fundamental, pois sem ela é praticamente impossível enxergar bons resultados em um espaço considerável de tempo.

Se você está procurando maneiras de tornar o seu treino mais eficiente, confira este texto que preparamos com 6 dicas irão te ajudar. Vamos lá!

Antes de qualquer coisa, é importante frisar que, quando se fala de intensidade, em momento algum se está fazendo menção à exaustão. Aqui, a intensidade está relacionada à otimização do treino, o que não quer dizer necessariamente um excesso de carga. Visto isso, vamos às dicas:

1 – Foco é tudo!

Essa frase é válida para diversas áreas de nossa vida, e não poderia ser diferente com o seu treino. É imprescindível ter metas, mas cuidado para não fixar metas impossíveis de serem alcançadas, pois isso só fará com que a frustração seja sua companheira constante. Em algum momento você sentirá que a motivação está indo embora, e é justamente por isso que o foco é tão importante: foque em sua meta e em como você se sentirá quando conquistá-la. Não é fácil, mas vale a pena.

2 – Alimentação correta e balanceada

Esse também parece ser um grande clichê, mas não é à toa que a alimentação é um item tão frisado quando estamos falando em aumentar a eficiência dos treinos. Independente se o seu objetivo é bem-estar, emagrecimento ou hipertrofia, é preciso energia para aguentar os treinos e tirar deles o melhor proveito. Por isso, é essencial contar com um profissional da área.

3 – O intervalo pode ser seu grande inimigo

É bastante comum ver diversas pessoas pegando pesado em seus treinos, focadas e dedicadas, mas que durante o período do intervalo acabam relaxando mais do que o recomendado, ou então passam tempo demais na pausa antes de voltar para outro exercício. Isso compromete e muito a eficiência do treino, pois faz com que o corpo entenda que um novo treino está sendo iniciado a cada exercício.

4 – Sobrecarga nunca é bom

Muitas pessoas acham que, se aumentarem consideravelmente a carga dos exercícios que estão fazendo, automaticamente o seu treino renderá e será mais eficiente, o que não poderia estar mais errado. Quando se aumenta muito a carga de um aparelho e não há execução do movimento de maneira correta, além da frustração, ainda há o risco de sofrer lesões, o que comprometerá treinos futuros.

5 – Seja coerente

Mais uma frase clichê que pode se enquadrar em diversos aspectos da vida, mas que faz todo o sentido quando estamos falando em deixar o treino mais eficiente. Nem sempre você vai gostar de todos os treinos que forem designados para você, mas se eles estão em sua planilha, existe um motivo para isso. A coerência diz respeito também ao equilíbrio do corpo como um todo, o que evita que os membros inferiores se desenvolvam mais que os superiores, por exemplo.

6 – Respeito: com seu corpo, com o seu professor, com o seu tempo

Independentemente do tempo que você faz academia, o respeito com o seu professor sempre deve ser mantido, afinal de contas, todo o conhecimento técnico provém dele, então, nada mais justo do que respeitá-lo e seguir suas orientações.

Não deixe também de respeitar seu corpo, pois esse é um item essencial para tornar seu treino mais eficiente.

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