4 passos para montar o treino ideal

Adotar um treino genérico na sua rotina não vai ajudar na busca pelos resultados que você deseja. Por isso, saber os passos para montar o treino ideal é o que você necessita para começar a atividade física da maneira certa. Além de conseguir uma performance mais interessante, terá algo voltado para as suas demandas.

Isso porque um plano com os exercícios para uma pessoa realizar na rotina são como uma prescrição. Assim como um médico te diz o remédio que você tem que ingerir para problema de saúde, o educador físico traz a lista de exercícios, com frequência e intensidade corretos para o seu caso.

Montar o treino ideal requer avaliação física

A avaliação física é uma alternativa para que o profissional conheça você, seu estado de saúde atual e seu histórico médico. Por isso, é realizado o que chamamos de anamnese, uma conversa na qual o profissional questiona sobre você e sua saúde.

Além disso, um treino é prescrito com a intenção de avaliar como o indivíduo está fisicamente, seu desempenho. Com isso o profissional tem informações para montar o treino ideal.

O nível do treinamento faz parte desse processo

Alguém que veio de outra cidade e já treina há anos terá uma ficha diferente de um indivíduo que começou atividade física pela primeira vez. Isso porque o organismo já está ou não habituado aos movimentos, pode ou não ter resistência e força física.

Com isso, o movimento vai variar muito de acordo com o perfil do aluno em uma academia. Por exemplo, pode executar o mesmo exercício que alguém mais experiente, porém, com cargas mais leves e quantidade de repetições adequadas. Sem contar que pode ter particularidades, como lesões prévias, o que também impacta nisso tudo.

A frequência dos treinos deve ser considerada

Você vai concordar que treinar duas vezes na semana não vai produzir o mesmo impacto do que treinar cinco vezes. A quantidade de vezes que um aluno comparece na academia durante a semana vai fazer toda a diferença. Com essa informação o profissional fará a divisão correta dos grupos musculares.

Porque precisamos adequar os movimentos e promover descanso para o grupo muscular trabalhado com maior intensidade em um determinado treino. A partir daí você já consegue ter dimensão da importância da frequência para montagem do treino.

Os objetivos são parte da montagem do treino

Por último, não podemos esquecer dos objetivos que esse aluno tem o treinamento. Ainda que os itens anteriores sejam mais ligados a segurança e saúde, nada te impede de usar essas ferramentas para atingir resultados estéticos como o emagrecimento.

Podemos pensar em ganho de massa muscular, perda de gordura, maior resistência física, entre muitos outros objetivos. Sendo esses resultados obtidos quando todo o processo para montar o treino é respeitado.

Então, agora você sabe os passos para montar o treino ideal, um processo que o educador físico realiza quando um novo aluno chega. Já com o treino em mãos, é importante lembrar também que o acompanhamento é fundamental, a fim de proporcionar execução correta dos exercícios propostos com estratégia.

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