4 manias que fazem você perder tempo na academia

Muitas pessoas frequentam a academia todos os dias, fazem os treinos com certa regularidade, e mesmo assim se queixam por não estarem vendo os resultados desejados. Estariam elas fazendo algo de errado? Mas o que? Será algum problema com a série de exercícios? Ou será que elas estão apenas perdendo tempo com algumas manias durante o tempo em que permanecem na academia?

Ficou curioso para saber? Então acompanhe a seguir o texto que preparamos sobre algumas manias que só fazem com que você perca tempo na academia.

Você é dedicado aos exercícios, tenta ir todos os dias, mas ainda não conseguiu ver os resultados. Você sente como se estivesse “enxugando gelo”, ou seja, está gastando tempo e energia em treinos que não são eficientes para você, ou está com algumas manias que não são benéficas para garantir a sua boa forma. Confira algumas delas e veja se você se encaixa nesses casos:

Mania nº 1 – grandes intervalos entre as séries

Você vai para a academia todos os dias, tudo na mais perfeita ordem. Chegando lá, segue a planilha de exercícios ao pé da letra, mas não abre mão de fazer aquela social com o seu amigo que está do outro lado da academia, e lá se vão mais de 10 minutos de conversa, o que compromete todo o seu rendimento. Para que o seu treino seja eficaz, você precisa respeitar o intervalo entre as séries de musculação, o que não pode passar de 45 segundos. Por isso, mantenha-se atento.

Mania nº 2 – Ficar muito tempo na esteira não adianta se você está a 5km/hora

Muitas pessoas acham o máximo fazer quase duas horas de caminhada, mas no ritmo de 5km/hora para conversar com o amigo que está na esteira ao lado os resultados são praticamente nulos. É preciso manter um parâmetro para medir a intensidade do seu esforço, e não focar apenas no tempo que você passa andando na esteira.

Mania nº 3 – Musculação é igual matemática: se está fácil, é porque está errado

Quando se exercita com a postura errada, ou “pega leve” nos exercícios, é como se você não tivesse feito nada na academia aquele dia. Para que a musculação realmente surta os efeitos desejados, é preciso que as cargas de cada exercícios sejam adaptadas de acordo com a sua evolução. Por isso, nada de manter os 10 kg de sempre em cada aparelho e achar que está tudo bem.

Mania nº 4 – Academia não é um desfile de moda, aqui o que vale é o conforto

Muitas pessoas acham que suar é sinônimo de emagrecimento, e acabam indo para a academia com muitas blusas, o que torna o treino praticamente impossível. Existem também aqueles que apostam em um look muito justo ou decotado, o que impede que o exercício seja feito da forma correta, pois o indivíduo está sempre preocupado se está mostrando demais ou não.

Para que isso não ocorra, invista em peças confortáveis e que favoreçam a ventilação, assim você conseguirá fazer seu treino sem precisar ficar arrumando a roupa de 5 em 5 minutos.