3 dicas para você melhorar seu condicionamento físico e dominar seus treinos

Não é novidade para ninguém que manter um bom condicionamento físico é fundamental para ter resultados eficazes nos seus treinos. Seja para iniciantes ou experientes, é preciso atentar-se para alguns fatores que te ajudarão a melhorar sua resistência.

O cansaço em excesso é um dos principais vilões das atividades físicas, principalmente para aqueles que não são acostumados. Portanto, estar preparado deve ser o grande foco de qualquer pessoa que deseja ter o fôlego em dia para praticar exercícios.

Mas, como melhorar o condicionamento físico e ter sucesso nos treinos com eficiência? Lembre-se de que o condicionamento físico não surge da noite para o dia: é preciso combinar uma série de técnicas que vão te tornar mais resistente.

Continue com a gente para conferir 3 dicas que vão te auxiliar a conseguir um maior aproveitamento nos seus treinos.

Capriche na sua alimentação

Um fato que muitas vezes é esquecido pelas pessoas é que a alimentação saudável deve caminhar lado a lado com a prática de exercícios. Não adianta nada você se matar de treinar e, logo após, comer qualquer besteira ou alimentos que só vão prejudicar a sua saúde.

Manter uma alimentação balanceada faz toda a diferença nos resultados dos seus treinos, pois é ela que vai assegurar que exista uma excelente nutrição no seu corpo.

Consumindo os alimentos certos, é possível aumentar a sua disposição, reduzir o cansaço e até mesmo a recuperação após os exercícios físicos.

Nesse processo, alimentos com alto teor de gordura ou frituras, por exemplo, são péssimas aliadas. Se você quer melhorar o seu condicionamento físico, aposte em comidas ricas em nutrientes, vitaminas e proteínas.

Mantenha um ritmo regular de atividades físicas

Estabelecer constância nos treinos é fundamental para garantir a sua evolução física. Consequentemente, o condicionamento físico estará em constante estímulo para que você se esforce cada vez mais nos treinos.

Antes de mais nada, defina as suas prioridades com um médico ou profissional de Educação Física. Eles que te ajudarão a montar um cronograma específico para o que você deseja investir no momento.

Caso você pratique exercício uma vez na semana, claramente não verá resultados tão cedo. Além disso, não ter um ritmo regular de atividades físicas atrapalha o seu desenvolvimento e ainda levará frustração.
Logo, entre a prática diária ou em apenas alguns dias fixos na semana, o importante é escolher o que faz sentido para os seus objetivos e manter o foco para continuar com a prática de exercícios frequentes.

Não se esqueça de variar a sua rotina de atividades físicas entre as cardiorrespiratórias, como por exemplo, caminhada, corrida etc., as musculares, como musculação, e de flexibilidade, para aprimorar o seu rendimento. Assim, você garante o desenvolvimento de força e agilidade.

Permita que o seu corpo descanse
Exercícios em excesso também são prejudiciais, pois o corpo exige certos limites que precisam ser respeitados. Então, deixe seu corpo descansar após a realização das atividades físicas.

O overtraining, ou seja, sobrecarga de treinamento, é mais comum do que parece e é extremamente prejudicial, tanto para iniciantes quanto para os experientes. Se o seu corpo não está relaxando o suficiente, não vai ajudar em nada o seu condicionamento físico. Pelo contrário, só vai te prejudicar.

O descanso recomendado entre os treinos pode variar de 24 para 72 horas, dependendo da sua regularidade de práticas de exercício. Vale lembrar que garantir 8 horas de sono diárias também é fundamental.

Gostou de conhecer estas dicas para melhorar o seu condicionamento físico? Comece já a colocá-las em prática e, assim, ter uma vida mais saudável!